RBSE Solutions Class 12 Psychology Chapter 3 दबाव, मानवीय क्षमताएँ और खुशहाली

Rbse Class 12 Psychology Chapter 3 अभ्यास प्रश्न

Rbse Class 12 Psychology Chapter 3 बहुविकल्पीय प्रश्न

प्रश्न 1. सकारात्मक दबाव को कहते हैं –
(अ) स्ट्रेस
(ब) यूस्ट्रेस
(स) डिस्ट्रेस
(द) ब और स दोनों
Answer: (ब) यूस्ट्रेस
In simple words: सकारात्मक दबाव को यूस्ट्रेस कहते हैं. यह एक प्रकार का अच्छा तनाव है जो आपको प्रेरित और सक्रिय रखता है. यह अक्सर किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है.

🎯 Exam Tip: एमसीक्यू प्रश्नों के लिए, सही विकल्प चुनने के लिए हमेशा प्रमुख शब्दों को समझें.

Rbse Class 12 Psychology Chapter 3 लघु उत्तरात्मक प्रश्न

प्रश्न 1. दबाव किसे कहते हैं?
Answer: दबाव को अंग्रेजी में 'स्ट्रेस' कहते हैं. यह शब्द लैटिन भाषा के 'स्ट्रिक्टस' शब्द से आया है, जिसका मतलब 'तंग या संकीर्ण होना' है. यह एक ऐसा अनुभव है जब किसी व्यक्ति पर मानसिक या शारीरिक रूप से किसी प्रकार का दबाव पड़ता है. यह भावना अक्सर तब उत्पन्न होती है जब हमें चुनौतियों का सामना करना पड़ता है.
In simple words: दबाव को 'स्ट्रेस' कहते हैं, जो लैटिन शब्द 'स्ट्रिक्टस' से आया है जिसका मतलब 'तंग होना' है. यह एक ऐसी भावना है जब आप किसी मुश्किल स्थिति में होते हैं.

🎯 Exam Tip: दबाव को परिभाषित करते समय, लैटिन शब्द 'स्ट्रिक्टस' से इसकी उत्पत्ति का उल्लेख करना उपयोगी है और इसका अर्थ बताएं.

प्रश्न 2. दबावकारक क्या होते हैं?
Answer: दबावकारक वे घटनाएँ या स्थितियाँ हैं जो हमारे शरीर में तनाव पैदा करती हैं. इनके कारण अत्यधिक थकान, नींद की कमी, जी घबराना और तनाव जैसी शारीरिक समस्याएँ हो सकती हैं. दबावकारकों के कारण व्यक्तियों के व्यवहार में भी बदलाव आ सकते हैं, जैसे जल्दबाजी करना, शराब या मादक पदार्थों का सेवन करना. इसके साथ ही व्यक्ति में चिंता, अवसाद और अधिक गुस्सा जैसे भावनात्मक परिवर्तन भी दिखाई देते हैं. यह चीजें हमें अंदर से बेचैन करती हैं.
In simple words: दबावकारक वे चीजें हैं जो हमें तनाव देती हैं. इनसे हमें थकान, नींद की कमी, घबराहट या गुस्सा आ सकता है, और हमारे व्यवहार में बदलाव हो सकता है.

🎯 Exam Tip: याद रखें कि दबावकारक बाहरी घटनाएँ और आंतरिक विचार दोनों हो सकते हैं, जिससे शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला होती है.

प्रश्न 3. बर्नआउट किसे कहते हैं?
Answer:
1. हमारा प्रतिरक्षण तंत्र शरीर को बाहर और भीतर से आने वाले कीटाणुओं और वायरस से बचाता है. इसमें सफेद रक्त कोशिकाएँ होती हैं जो इन बाहरी तत्वों को पहचान कर उन्हें खत्म कर देती हैं.
2. लगातार दबाव के कारण शरीर के इस रक्षा तंत्र की कोशिकाएँ कमजोर हो जाती हैं, जिससे शरीर को नुकसान पहुँचता है. इससे व्यक्ति के जीवाणुओं और विषाणुओं से संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है.
3. इसलिए, जब दबाव लगातार बना रहता है, तो व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याओं की स्थिति उत्पन्न होती है, जिसे बर्नआउट (Burnout) कहते हैं. यह थकावट का एक गंभीर रूप है.
In simple words: बर्नआउट तब होता है जब बहुत ज़्यादा तनाव लंबे समय तक रहता है, जिससे व्यक्ति मानसिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह थक जाता है और बीमार पड़ने लगता है.

🎯 Exam Tip: इस बात पर जोर दें कि बर्नआउट लंबे समय तक रहने वाले तनाव का परिणाम है और यह मानसिक/भावनात्मक स्वास्थ्य और शारीरिक प्रतिरक्षा दोनों को प्रभावित करता है.

प्रश्न 4. यूस्ट्रेस व डिस्ट्रेस में अन्तर समझाइये।
Answer: यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस दोनों ही तनाव के प्रकार हैं, लेकिन इनके प्रभाव भिन्न होते हैं:
**यूस्ट्रेस की अवधारणा:**
1. यूस्ट्रेस एक सकारात्मक दबाव है जो हमें अच्छा महसूस कराता है.
2. यूस्ट्रेस व्यक्ति में सही काम करने की प्रेरणा देता है और उसे सक्रिय रखता है.
3. यूस्ट्रेस व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे वह अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ता है.
**डिस्ट्रेस की अवधारणा:**
1. डिस्ट्रेस एक नकारात्मक दबाव है जो हमें बुरा महसूस कराता है.
2. डिस्ट्रेस व्यक्ति में गलत या अनुचित कामों को करने की प्रवृत्ति पैदा करता है.
3. डिस्ट्रेस व्यक्ति को ऊर्जाहीन और थका हुआ बना देता है. यह अक्सर चिंता और निराशा की ओर ले जाता है. उदाहरण के लिए, किसी महत्वपूर्ण प्रदर्शन से पहले का उत्साह यूस्ट्रेस है, जबकि परीक्षाओं की निरंतर चिंता डिस्ट्रेस है.
In simple words: यूस्ट्रेस अच्छा दबाव है जो ऊर्जा देता है, जबकि डिस्ट्रेस बुरा दबाव है जो व्यक्ति को थका हुआ और उदास करता है.

🎯 Exam Tip: तनाव के प्रत्येक प्रकार (यूस्ट्रेस को सकारात्मक, डिस्ट्रेस को नकारात्मक के रूप में) को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें और तुलना के लिए उनकी विशेषताओं को अलग-अलग सूचीबद्ध करें.

प्रश्न 5. दबाव का प्रभाव व्यक्ति के किन विभिन्न पक्षों पर होता है? वर्णन कीजिए।
Answer: दबाव का प्रभाव व्यक्ति की क्षमताओं पर मुख्य रूप से तीन पक्षों के माध्यम से स्पष्ट किया जा सकता है:
1. **संज्ञानात्मक पक्ष पर दबाव के प्रभाव:** इस पक्ष में वे क्षमताएँ शामिल होती हैं जो मुख्य रूप से मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती हैं. दबाव का प्रभाव व्यक्ति के चिंतन, स्मृति, तर्क और निर्णय लेने की क्षमता पर दिखाई देता है. अधिक दबाव होने पर व्यक्ति की सोचने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण बढ़ जाता है.
2. **संवेगात्मक पक्ष पर दबाव के प्रभाव:** यह पक्ष व्यक्ति के व्यवहार के भावनात्मक पहलू या भावनाओं से संबंधित होता है. अधिक दबाव के कारण व्यक्ति में कई संवेगात्मक परिवर्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनमें घबराहट और उदासी की प्रवृत्ति बढ़ जाती है. व्यक्ति को अचानक क्रोध या भय महसूस हो सकता है.
3. **व्यवहारात्मक पक्ष पर दबाव के प्रभाव:** इस पक्ष में व्यक्ति के व्यवहार और उसकी प्रतिक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अत्यधिक दबाव होने पर नींद में कमी, भूख कम लगना, और शराब या मादक पदार्थों का सेवन जैसी आदतें दिखाई दे सकती हैं. इससे व्यक्ति का पारिवारिक और सामाजिक जीवन भी बिगड़ सकता है, और शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुँचता है. यह दर्शाता है कि तनाव जीवन के सभी क्षेत्रों में कैसे फैलता है.
In simple words: तनाव हमारे सोचने (संज्ञानात्मक), महसूस करने (संवेगात्मक) और कार्य करने (व्यवहारात्मक) के तरीके को प्रभावित करता है. यह हमें उदास, विचलित या आदतों में बदलाव ला सकता है.

🎯 Exam Tip: तनाव के प्रभावों को समझाते समय, उन्हें संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक पहलुओं में स्पष्ट रूप से वर्गीकृत करें, प्रत्येक के लिए एक उदाहरण प्रदान करें.

प्रश्न 6. समस्या-केन्द्रित तकनीक से दबाव का सामना कैसे किया जाता है?
Answer: समस्या-केन्द्रित तकनीक से दबाव का सामना इन आधारों पर किया जा सकता है:
1. इस तकनीक में व्यक्ति दबावग्रस्त समस्या का ध्यान से विश्लेषण करता है.
2. वह इस तकनीक के माध्यम से समस्या के विभिन्न पहलुओं को समझने और जानने की कोशिश करता है.
3. समस्या को दूर करने के लिए कई जानकारी एकत्र करता है और समाधान के लिए प्रयास करता है.
4. वह समस्या को दूर करने के लिए उपलब्ध विकल्पों पर पूरी तरह से अपना ध्यान केंद्रित करता है.
5. समस्या को दूर करने और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए वह लगातार प्रयास करता रहता है. यह विधि व्यक्तियों को तनाव पर नियंत्रण प्रदान करके सशक्त बनाती है.
In simple words: समस्या-केन्द्रित तकनीक से दबाव का सामना करने के लिए, पहले समस्या को समझें, फिर जानकारी इकट्ठा करें, समाधान खोजें और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए लगातार काम करते रहें.

🎯 Exam Tip: समस्या-केन्द्रित सामना को समझाते समय, व्यवस्थित दृष्टिकोण पर प्रकाश डालें: विश्लेषण, समझ, जानकारी संग्रह, समाधानों पर ध्यान केंद्रित करना और लगातार प्रयास करना.

प्रश्न 7. बायोफीडबैक किसे कहते हैं?
Answer: बायोफीडबैक शब्द में 'बायो' का अर्थ जैविक क्रियाओं से है. जैविक क्रियाओं के माध्यम से व्यक्ति को अपनी आंतरिक शारीरिक स्थितियों के बारे में पता चलता है. इसी तकनीक को बायोफीडबैक तकनीक कहते हैं. इस प्रक्रिया में व्यक्ति विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके शरीर में दबाव के कारण होने वाले शारीरिक परिवर्तनों जैसे- हृदय गति और श्वसन दर पर ध्यान देता है. इसके साथ ही वह स्व-नियंत्रण का अभ्यास करके इन शारीरिक परिवर्तनों को बदलकर दबाव को कम करने का प्रयास करता है. यह आत्म-जागरूकता तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करती है.
In simple words: बायोफीडबैक एक ऐसी तकनीक है जहाँ आप मशीन से अपने शरीर की क्रियाओं, जैसे दिल की धड़कन, को देखते हैं और फिर उन्हें नियंत्रित करके तनाव कम करना सीखते हैं.

🎯 Exam Tip: बायोफीडबैक को परिभाषित करके समझाएँ कि यह व्यक्तियों को तनाव के प्रति उनकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं के बारे में जागरूकता और नियंत्रण हासिल करने में कैसे मदद करता है.

प्रश्न 8. दबाव के कारण होने वाली शारीरिक समस्याओं का वर्णन कीजिए।
Answer: अत्यधिक दबाव के कारण व्यक्ति को कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है:
1. अत्यधिक दबाव के कारण व्यक्ति को पेट की खराबी, शरीर में दर्द और बुखार जैसी कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
2. अधिक दबाव के कारण व्यक्ति लगातार तनावग्रस्त रहता है और बीमार महसूस करने लगता है.
3. इससे लंबे समय तक थकान, ऊर्जा की कमी और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएँ महसूस होती हैं. ये शारीरिक प्रतिक्रियाएँ शरीर की 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया का हिस्सा होती हैं, जो लगातार सक्रिय रहने पर हानिकारक हो सकती हैं.
In simple words: ज़्यादा तनाव से पेट खराब होना, शरीर में दर्द, बुखार, लगातार थकान और उच्च रक्तचाप जैसी कई शारीरिक समस्याएँ हो सकती हैं.

🎯 Exam Tip: तनाव के शारीरिक प्रभावों पर चर्चा करते समय, तीव्र लक्षणों (जैसे दर्द) और पुरानी स्थितियों (जैसे थकान और उच्च रक्तचाप) दोनों को शामिल करना सुनिश्चित करें.

प्रश्न 9. दबाव के विभिन्न प्रकार कौन-से हैं?
Answer: दबाव के विभिन्न प्रकार निम्नलिखित हैं:
1. **यूस्ट्रेस:** यह दबाव का एक सकारात्मक प्रकार है, जो व्यक्ति को ऊर्जा और शक्ति प्रदान करता है. यह हमें प्रेरित करता है.
2. **डिस्ट्रेस:** यह दबाव का एक नकारात्मक प्रकार है, जो व्यक्ति को ऊर्जाहीन और कमजोर बनाता है. यह हानिकारक होता है.
3. **भौतिक और पर्यावरणीय दबाव:** इस प्रकार का दबाव भीड़, गर्मी, ठंड आदि जैसे बाहरी कारकों से उत्पन्न होता है. इसके कारण व्यक्ति शारीरिक दबाव महसूस करता है.
4. **मनोवैज्ञानिक दबाव:** यह दबाव व्यक्ति के बाहरी कारकों से उत्पन्न नहीं होता, बल्कि व्यक्ति के आंतरिक विचारों और भावनाओं से उत्पन्न होता है. यह हमारी स्थितियों को देखने के तरीके पर निर्भर करता है.
5. **सामाजिक दबाव:** यह दबाव अन्य लोगों के साथ बातचीत के कारण उत्पन्न होता है. इस दबाव का व्यक्ति के व्यक्तित्व से गहरा संबंध है. प्रत्येक प्रकार की तनाव प्रतिक्रिया को समझना तनाव प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है.
In simple words: दबाव के कई प्रकार हैं: यूस्ट्रेस (अच्छा), डिस्ट्रेस (बुरा), भौतिक (पर्यावरण से), मनोवैज्ञानिक (सोच से), और सामाजिक (लोगों से).

🎯 Exam Tip: तनाव के प्रकारों पर प्रश्नों के लिए, प्रत्येक प्रकार का नाम दें और उन्हें अलग करने के लिए प्रत्येक की एक संक्षिप्त, स्पष्ट विशेषता प्रदान करें.

प्रश्न 10. सामाजिक दबाव से क्या अभिप्राय है?
Answer: सामाजिक दबाव, दबाव का एक महत्वपूर्ण प्रकार है जो अन्य लोगों के साथ बातचीत के कारण उत्पन्न होता है. परिवार के सदस्यों की बीमारी या मृत्यु, लोगों के साथ तनावपूर्ण संबंध जैसी सामाजिक घटनाएँ सामाजिक दबाव उत्पन्न करती हैं. सामाजिक दबाव का व्यक्ति के व्यक्तित्व से भी गहरा संबंध होता है. जैसे- पार्टी में जाना और लोगों से बातचीत करना कुछ स्थितियों में दबावकारक हो सकता है, लेकिन एक बहिर्मुखी व्यक्ति के लिए यह दबावपूर्ण नहीं होता क्योंकि वह मिलनसार होता है. यह दर्शाता है कि व्यक्तिगत व्यक्तित्व कैसे तनाव धारणा को प्रभावित करता है.
In simple words: सामाजिक दबाव वह तनाव है जो लोगों के साथ बातचीत या सामाजिक घटनाओं से आता है. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका व्यक्तित्व कैसा है.

🎯 Exam Tip: सामाजिक तनाव को परिभाषित करते समय, सामाजिक स्थितियों के उदाहरण शामिल करें और समझाएँ कि व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षण इसकी धारणा को कैसे प्रभावित कर सकते हैं.

Rbse Class 12 Psychology Chapter 3 दीर्घ उत्तरात्मक प्रश्न

प्रश्न 1. दबाव किसे कहते हैं? दबाव के प्रकारों को उदाहरण सहित समझाइए।
Answer: दबाव शब्द की उत्पत्ति लैटिन भाषा के 'स्ट्रिक्टस' शब्द से हुई है, जिसका अर्थ 'तंग या संकुचित होना' है. दबाव एक बहुआयामी प्रक्रिया है जो व्यक्ति द्वारा किसी स्थिति का मूल्यांकन करने के बाद उसकी प्रतिक्रिया होती है. दबाव को कई प्रकारों में बांटा जा सकता है:
1. **प्राकृतिक या पर्यावरणीय दबाव:** इस प्रकार का दबाव प्राकृतिक आपदाओं जैसे तूफान, बाढ़ या अकाल से आता है. ये घटनाएँ बहुत तीव्र होती हैं, अचानक घटित होती हैं और इनके व्यापक व दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं. उदाहरण के लिए, तूफान या चक्रवात से उत्पन्न तनाव कई लोगों को एक साथ प्रभावित कर सकता है. ये सार्वभौमिक तनावकारक हैं.
2. **मनोवैज्ञानिक दबाव:** इस प्रकार का दबाव व्यक्ति के भीतर से उत्पन्न होता है, जैसे उसकी प्रतिकूल जैविक दशाएँ, कुंठाएँ, द्वंद्व और व्यक्तित्व संरचना. ये दबाव व्यक्तिगत होते हैं. उदाहरण के लिए, जब व्यक्ति अपने निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाता, तो उसके अंदर कुंठा की भावना पैदा होती है, जो उसके मन में तनाव उत्पन्न करती है.
3. **सामाजिक दबाव:** इस दबाव का स्रोत सामाजिक स्थितियाँ और जीवन में परिवर्तन होते हैं. इसमें दैनिक जीवन की परेशानियाँ, बीमारियाँ, विवाह-विच्छेद, तनावपूर्ण संबंध और प्रतिकूल पड़ोसी शामिल हैं. उदाहरण के लिए, घर-परिवार की देखभाल, खाना बनाना आदि जैसी दैनिक उलझनें भले ही तीव्र स्तर का तनाव पैदा न करें, लेकिन वे व्यक्ति के मन में हल्का तनाव, चिड़चिड़ापन और खीज पैदा करती हैं. इस तरह का तनाव बड़ी तनावपूर्ण घटनाओं की तुलना में अधिक हानिकारक होता है. इन विभिन्न प्रकारों को समझना प्रत्येक के लिए अनुकूलित मुकाबला तंत्र विकसित करने में मदद करता है.
In simple words: दबाव लैटिन शब्द 'स्ट्रिक्टस' से आया है, जिसका अर्थ 'तंग' है. यह स्थितियों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया है. इसके प्रकारों में प्रकृति से तनाव (जैसे बाढ़), हमारी सोच से तनाव (जैसे लक्ष्य न पाना), और सामाजिक समस्याओं से तनाव (जैसे झगड़े या रोज़मर्रा के काम) शामिल हैं.

🎯 Exam Tip: दबाव को परिभाषित करें और तनाव के विभिन्न प्रकारों का विस्तृत विवरण दें, प्रत्येक प्रकार के लिए उपयुक्त उदाहरणों के साथ.

प्रश्न 2. दबाव के शारीरिक प्रभावों को समझाइए।
Answer: दबाव के शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों को निम्नलिखित आधारों पर स्पष्ट किया जा सकता है:
1. **हृदयवाहिका विकृतियाँ:** दबाव बढ़ने से व्यक्ति के शरीर में हृदय और रक्त वाहिकाओं से संबंधित समस्याएँ उत्पन्न हो जाती हैं. इससे हृदय गति बढ़ जाती है और रक्त धमनी में भी विकृति उत्पन्न होती है.
2. **सीने में दर्द:** इस प्रकार का दबाव शरीर में मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है. इसके कारण व्यक्ति के शरीर में अचानक और असहनीय दर्द बार-बार होता है. यह पीड़ा किसी तीव्र भावनात्मक आघात या संघर्ष की सांकेतिक अभिव्यक्ति होती है.
4. **श्वसन विकृतियाँ:** भावनाएँ व्यक्ति की श्वसन गति पर भी सीधा प्रभाव डालती हैं. अत्यधिक उत्तेजक और निर्णायक भावनात्मक परिस्थितियों में व्यक्ति को अपनी साँस कुछ सेकंड के लिए रुकने का एहसास होता है. इसी तरह, चिंतित या तनावपूर्ण भावनात्मक स्थिति में व्यक्ति को अपने फेफड़ों पर दबाव महसूस होता है और दम घुटने जैसा एहसास होता है.
5. **श्वसनी दमा:** दबाव के कारण श्वसन नली की मांसपेशियों में ऐंठन आ जाती है. इस विकृति के मुख्य लक्षण हैं- साँस लेने में कठिनाई, हाँफना और अत्यधिक घुटन का अनुभव.
6. **हृदय धमनी विकृति:** दबाव के कारण व्यक्ति के हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों में रक्त का थक्का जम जाता है, जिससे हृदय को आवश्यक रक्त की मात्रा नहीं मिल पाती और उसके कुछ ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं. आगे चलकर हृदय का दौरा पड़ने की भी आशंका हो जाती है. ये शारीरिक प्रतिक्रियाएँ शरीर के 'लड़ो या भागो' तंत्र का हिस्सा हैं, जो लगातार सक्रिय रहने पर हानिकारक हो सकती हैं. अतः, उपरोक्त तथ्यों से स्पष्ट होता है कि दबाव के कारण व्यक्ति को अनेक शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
In simple words: तनाव से आपके शरीर पर कई बुरे असर पड़ते हैं. यह दिल की धड़कन तेज कर सकता है, सीने में दर्द दे सकता है, साँस लेने में दिक्कत कर सकता है, अस्थमा बढ़ा सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है.

🎯 Exam Tip: तनाव के शारीरिक प्रभावों पर चर्चा करते समय, हृदय संबंधी, श्वसन संबंधी और अन्य संबंधित विकारों को शामिल करना सुनिश्चित करें.

प्रश्न 3. मानवीय क्षमताओं पर दबाव के प्रभाव को समझाइए।
Answer: मानवीय क्षमताओं पर दबाव के प्रभाव को मुख्य रूप से तीन पक्षों के माध्यम से स्पष्ट किया जा सकता है:
1. **संज्ञानात्मक पक्ष पर दबाव के प्रभाव:** इसमें वे क्षमताएँ शामिल होती हैं जो मुख्य रूप से मस्तिष्क द्वारा संचालित होती हैं. दबाव का प्रभाव व्यक्ति के चिंतन, स्मृति, तर्क और निर्णय क्षमता पर दिखाई देता है. अधिक दबाव होने पर व्यक्ति की चिंतन योग्यता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और जीवन के प्रति उसकी नकारात्मक अभिवृत्ति में वृद्धि होती है.
2. **संवेगात्मक पक्ष पर दबाव के प्रभाव:** इसमें वे क्षमताएँ होती हैं जो व्यक्ति के व्यवहार के भावनात्मक पहलू या भावनाओं से संबंधित होती हैं. अधिक दबाव के कारण व्यक्ति में कई संवेगात्मक परिवर्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनमें घबराहट और उदासी की प्रवृत्ति बढ़ जाती है.
3. **व्यवहारात्मक पक्ष पर दबाव के प्रभाव:** इसमें व्यक्ति के व्यवहार और उसकी प्रतिक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अधिक दबाव होने पर नींद में कमी, भूख कम लगना, और शराब या मादक पदार्थों का सेवन जैसी आदतें दिखाई देती हैं. इससे व्यक्ति का पारिवारिक और सामाजिक जीवन भी बिगड़ सकता है, और शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से क्षति पहुँचती है. यह दर्शाता है कि तनाव जीवन के सभी क्षेत्रों में कैसे फैलता है.
In simple words: तनाव हमारी सोचने (संज्ञानात्मक), महसूस करने (संवेगात्मक) और कार्य करने (व्यवहारात्मक) की क्षमताओं को प्रभावित करता है. यह हमें गलत निर्णय लेने, उदास महसूस करने और बुरी आदतें अपनाने पर मजबूर कर सकता है.

🎯 Exam Tip: इस बात पर जोर दें कि तनाव का मानवीय क्षमताओं पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, जो संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक पहलुओं को प्रभावित करता है.

प्रश्न 4. दबाव का सामना करने की विभिन्न तकनीकों को समझाइए।
Answer: दबाव का सामना करने की विभिन्न तकनीकें निम्नलिखित हैं:
1. **उचित क्रिया द्वारा दबाव का सामना:** इस क्रिया में दबावपूर्ण स्थिति की पूरी जानकारी प्राप्त करके, उससे बचने के लिए विकल्प या साधन जुटाए जाते हैं. इससे समस्या के समाधान में मदद मिलती है. उदाहरण के लिए, यदि कोई कर्मचारी अपने काम के दबाव में है, तो वह काम कम करने के लिए जल्दी दफ्तर आ सकता है या किसी अन्य कर्मचारी की सहायता ले सकता है, जिससे उस पर काम का दबाव कम हो सकता है. सीधा कदम उठाने से अक्सर तनाव कम होता है.
2. **संवेगों पर नियंत्रण द्वारा:** क्रोध, भय, प्रेम और दया जैसी भावनाएँ संवेग पर आधारित होती हैं. इस तकनीक में व्यक्ति समस्या के निदान के लिए अपने संवेगों पर नियंत्रण रखने का प्रयास करता है, जिससे स्थिति को मजबूत किया जा सके. इस विधि में व्यक्ति विषम परिस्थितियों में भी खुद को सकारात्मक ऊर्जा से परिपूर्ण रखता है और जोश में रहते हुए अपने कार्यों को पूरा करता है. वह भय और क्रोध जैसी नकारात्मक क्रियाओं से दूर रहता है और अपने लक्ष्य की प्राप्ति में आने वाली सभी बाधाओं को दूर करते हुए लगातार प्रयास करता है.
3. **परिहार द्वारा दबाव का सामना:** इस विधि में व्यक्ति स्वयं को कठिन स्थिति में गंभीर नहीं रखता, बल्कि उसे नकार देता है, जिससे मन ऐसी स्थिति को अपने ऊपर हावी नहीं होने देता है. कभी-कभी दूर रहना भी समस्या का समाधान हो सकता है.
**उदाहरण के लिए:**
1. 'लाफ्टर थेरेपी' इसका एक जीवंत उदाहरण है, जहाँ व्यक्ति किसी मुश्किल स्थिति में जोर-जोर से हँसकर समस्या को दूर करने का प्रयास करता है. हँसी तनाव को कम करती है.
2. योग प्रणाली के अंतर्गत भी इस तथ्य को स्पष्ट किया गया है कि यदि व्यक्ति सुबह सैर के दौरान ताली बजाते हुए ठहाके लगाकर हँसता है, तो उसकी समस्या तो दूर होगी ही साथ ही इससे उसका स्वास्थ्य भी उत्तम रहेगा.
In simple words: दबाव का सामना करने के लिए, आप समस्या का समाधान कर सकते हैं (कार्रवाई करके), अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, या मुश्किल स्थिति से दूर रह सकते हैं (जैसे हँसी और योग).

🎯 Exam Tip: प्रत्येक मुकाबला तकनीक के लिए, उसे संक्षेप में परिभाषित करें और उसके अनुप्रयोग को दर्शाने के लिए एक प्रासंगिक उदाहरण प्रदान करें.

प्रश्न 5. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार स्वास्थ्य और खुशहाली का महत्व समझाइए।
Answer: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने स्वास्थ्य को केवल किसी बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित नहीं किया है, बल्कि इसे एक समग्र शब्द माना है जिसमें व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक तीनों पहलुओं को शामिल किया गया है. इस परिभाषा के तहत, WHO ने खुशहाली को एक महत्वपूर्ण कारक माना है. खुशहाली का स्वास्थ्य से गहरा संबंध है. खुशहाली और स्वास्थ्य के बीच संबंध को इन बिंदुओं से स्पष्ट किया जा सकता है:
1. यदि देश में लोगों का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा, तो देश के विकास की प्रवृत्ति बढ़ेगी.
2. खुशहाली में व्यक्ति के अच्छे स्वास्थ्य के साथ खुश रहने की प्रवृत्ति भी होनी चाहिए.
3. यदि देश में लोगों को स्वास्थ्य संबंधी सुविधाएँ मिलती हैं, तो आर्थिक गतिविधियों में वृद्धि होगी.
4. समाज में लोगों के स्वस्थ रहने से, कामकाजी लोग समाज की प्रगति में योगदान देते हैं.
5. देश में निम्न जन्म-दर को ठीक करने के लिए लोगों को स्वास्थ्य संबंधी नीतियों से परिचित कराना चाहिए, जिससे समाज में खुशहाली आएगी.
6. यदि समाज में व्यक्ति के अस्तित्व की प्रवृत्ति संतोषजनक होगी, तो खुशहाली भी आएगी.
7. व्यक्ति के मन से नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए उसे रोजगार के अवसर प्रदान किए जाएँगे, जिससे समाज में खुशहाली आएगी.
8. यदि व्यक्ति किसी भी स्थिति के साथ समायोजन की आदत डाल ले, तो भी समाज में खुशहाली आएगी. यह व्यापक दृष्टिकोण इस बात पर जोर देता है कि सच्चा स्वास्थ्य बीमारी की शारीरिक अनुपस्थिति से कहीं अधिक है, एक thriving समाज के लिए मानसिक और सामाजिक कारकों को एकीकृत करता है.
In simple words: WHO कहता है कि स्वास्थ्य केवल बीमार न होना नहीं, बल्कि मानसिक और सामाजिक रूप से भी अच्छा होना है. अच्छा स्वास्थ्य और खुशहाली देश के विकास में मदद करती है, लोगों को उत्पादक बनाती है और एक बेहतर समाज बनाती है.

🎯 Exam Tip: स्वास्थ्य और खुशहाली की WHO परिभाषा को पूरी तरह से समझाएँ, और सामाजिक-आर्थिक विकास से उनके संबंध को उजागर करें.

Rbse Class 12 Psychology Chapter 3 अन्य महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर

Rbse Class 12 Psychology Chapter 3 बहुविकल्पीय प्रश्न

प्रश्न 1. दबाव शब्द की उत्पत्ति किस भाषा से हुई है?
(अ) लैटिन
(ब) ग्रीक
(स) स्पेनिश
(द) पुर्तगाली
Answer: (अ) लैटिन
In simple words: 'दबाव' शब्द लैटिन भाषा से आया है.

🎯 Exam Tip: प्रमुख मनोवैज्ञानिक शब्दों की व्युत्पत्ति पर ध्यान दें, क्योंकि उनकी उत्पत्ति अक्सर उनके अर्थ में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है.

प्रश्न 3. दबाव कारक क्या है?
(अ) माध्यम
(ब) साधन
(स) घटनाएँ
(द) कोई भी नहीं.
Answer: (स) घटनाएँ
In simple words: दबाव कारक वह घटना है जो तनाव का कारण बनती है.

🎯 Exam Tip: तनाव (प्रतिक्रिया) और तनाव कारकों (जो घटनाएँ तनाव का कारण बनती हैं) के बीच अंतर करें.

प्रश्न 4. दबाव को मुख्यतः कितने प्रकारों में बाँटा गया है?
(अ) चार
(ब) तीन
(स) दो
(द) एक
Answer: (स) दो
In simple words: दबाव को मुख्य रूप से दो प्रकारों में बांटा गया है: अच्छा तनाव और बुरा तनाव.

🎯 Exam Tip: तनाव के दो प्राथमिक वर्गीकरण याद रखें: यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस, उनके प्रभाव के आधार पर.

प्रश्न 5. डिस्ट्रेस किसे कहते है?
(अ) अप्रत्यक्ष दबाव
(ब) सकारात्मक दबाव
(स) अनियंत्रित दबाव
(द) नकारात्मक दबाव
Answer: (द) नकारात्मक दबाव
In simple words: डिस्ट्रेस नकारात्मक या हानिकारक तनाव को कहते हैं.

🎯 Exam Tip: 'डिस्ट्रेस' को नकारात्मक या हानिकारक तनाव से जोड़ें, जो सकारात्मक तनाव से भिन्न है.

प्रश्न 8. सामाजिक दबाव का गहन सम्बन्ध किससे है?
(अ) मन
(ब) व्यक्तित्व
(स) दोनों
(द) कोई भी नहीं
Answer: (ब) व्यक्तित्व
In simple words: सामाजिक दबाव का गहरा संबंध व्यक्ति के व्यक्तित्व से होता है.

🎯 Exam Tip: व्यक्तित्व कारकों के कारण सामाजिक तनाव धारणा की व्यक्तिवादी प्रकृति पर जोर दें.

प्रश्न 9. शरीर की बीमारियों से रक्षा कौन करता है?
(अ) रक्त
(ब) कोशिकाएँ
(स) प्रतिजन
(द) प्रतिरक्षण तन्त्र
Answer: (द) प्रतिरक्षण तन्त्र
In simple words: प्रतिरक्षण तंत्र शरीर को बीमारियों से बचाता है.

🎯 Exam Tip: शरीर को बीमारी से बचाने में प्रतिरक्षण तंत्र के बुनियादी कार्य को समझें.

प्रश्न 10. 'मधुमेह' किससे सम्बन्धित है?
(अ) मधुमक्खी
(ब) मक्खी
(स) अन्य जीव से
(द) शुगर से
Answer: (द) शुगर से
In simple words: मधुमेह (डायबिटीज) का संबंध रक्त में शुगर (चीनी) की मात्रा से है.

🎯 Exam Tip: 'मधुमेह' को शरीर में रक्त शर्करा विनियमन से संबंधित करें.

प्रश्न 12. मानवीय क्षमताओं का अध्ययन कितने पक्षों के अन्तर्गत किया जाता है?
(अ) एक
(ब) दो
(स) तीन
(द) चार
Answer: (स) तीन
In simple words: मानवीय क्षमताओं का अध्ययन तीन मुख्य भागों में किया जाता है: सोचना, महसूस करना और कार्य करना.

🎯 Exam Tip: मानवीय क्षमताओं का विश्लेषण करते समय तीन मुख्य पहलुओं- संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक- को याद रखें.

प्रश्न 13. संज्ञानात्मक पक्ष किससे सम्बन्धित है?
(अ) हृदय
(ब) मस्तिष्क
(स) धमनियाँ
(द) कोशिका
Answer: (ब) मस्तिष्क
In simple words: संज्ञानात्मक पक्ष का संबंध मस्तिष्क से होता है.

🎯 Exam Tip: "संज्ञानात्मक पहलू" को सीधे मस्तिष्क और उसके कार्यों जैसे सोचने और याद रखने से जोड़ें.

प्रश्न 14. संवेगात्मक पक्ष किससे सम्बन्धित है?
(अ) भावनाओं
(ब) क्रियाओं
(स) दोनों
(द) कोई भी नहीं
Answer: (अ) भावनाओं
In simple words: संवेगात्मक पक्ष का संबंध हमारी भावनाओं से होता है.

🎯 Exam Tip: "संवेगात्मक पहलू" को भावनाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से स्पष्ट रूप से जोड़ें.

प्रश्न 16. 'बायो' का क्या अर्थ है?
(अ) भौतिक क्रियाएँ
(ब) जैविक क्रियाएँ
(स) दैहिक क्रियाएँ
(द) कोई भी नहीं
Answer: (ब) जैविक क्रियाएँ
In simple words: 'बायो' का अर्थ जैविक क्रियाएँ या जीवित चीजों से संबंधित होता है.

🎯 Exam Tip: समझें कि 'बायो' वैज्ञानिक शब्दों में आमतौर पर जीवन या जीवित जीवों को संदर्भित करता है.

प्रश्न 17. व्यायाम से रक्त में वसा की मात्रा में कैसा परिवर्तन होता है?
(अ) घटती है
(ब) बढ़ती है
(स) कोई असर नहीं
(द) (अ) तथा (ब) दोनों
Answer: (अ) घटती है
In simple words: व्यायाम करने से रक्त में वसा की मात्रा कम होती है.

🎯 Exam Tip: हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव को उजागर करें, विशेष रूप से रक्त में वसा के स्तर को कम करने में इसकी भूमिका को.

प्रश्न 18. WHO का पूरा नाम क्या है?
(अ) World Human Organization
(ब) World Humanity Organization
(स) World Health Organization
(द) कोई भी नहीं/None of the options
Answer: (स) World Health Organization
In simple words: WHO का पूरा नाम विश्व स्वास्थ्य संगठन है, जो दुनियाभर में स्वास्थ्य के लिए काम करता है.

🎯 Exam Tip: स्वास्थ्य और अंतर्राष्ट्रीय संगठनों से संबंधित सामान्य संक्षेपों के पूरे रूप जानना सुनिश्चित करें.

प्रश्न 19. खुशहाली का सम्बन्ध किस प्रवृत्ति से है?
(अ) आर्थिक प्रवृत्ति
(ब) सामाजिक प्रवृत्ति
(स) सांस्कृतिक प्रवृत्ति
(द) संतोषजनक प्रवृत्ति
Answer: (द) संतोषजनक प्रवृत्ति
In simple words: खुशहाली का संबंध जीवन में संतुष्टि और संतोष की भावना से है.

🎯 Exam Tip: खुशहाली और खुशी को जीवन में संतुष्टि की सामान्य भावना से जोड़ें.

Rbse Class 12 Psychology Chapter 3 लघूत्तरात्मक प्रश्न

प्रश्न 1. दबाव की विशेषताएँ बताइए।
Answer: दबाव की विशेषताएँ निम्नलिखित हैं:
1. दबाव व्यक्ति में भावनात्मक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक परिवर्तन लाता है. यह हमारे महसूस करने, सोचने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है.
2. दबाव की अवधि कम या अधिक हो सकती है, जो स्थिति और व्यक्तिगत मुकाबला तंत्र पर निर्भर करता है.
3. दबाव में शरीर और मन दोनों तरह के बदलाव शामिल होते हैं. यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति दोनों को प्रभावित करता है.
4. दबाव जीवन की सकारात्मक और नकारात्मक दोनों घटनाओं से उत्पन्न हो सकता है. यहाँ तक कि नई नौकरी मिलना जैसे अच्छे बदलाव भी तनावपूर्ण हो सकते हैं. इन विशेषताओं को समझना दैनिक जीवन में तनाव को प्रभावी ढंग से पहचानने और प्रबंधित करने में मदद करता है.
In simple words: दबाव से हमारी भावनाएँ, सोच और व्यवहार बदलते हैं. यह कम या ज़्यादा समय तक रह सकता है और शरीर व मन दोनों को प्रभावित करता है. यह अच्छी या बुरी घटनाओं से हो सकता है.

🎯 Exam Tip: तनाव की विशेषताओं को सूचीबद्ध करते समय, इसके बहुआयामी प्रभाव (भावनात्मक, संज्ञानात्मक, व्यवहारिक), अवधि और सकारात्मक तथा नकारात्मक दोनों घटनाओं से इसकी उत्पत्ति को कवर करना सुनिश्चित करें.

प्रश्न 2. सकारात्मक दबाव की विशेषताएँ/लाभ बताइए।
Answer: सकारात्मक दबाव की विशेषताएँ और लाभ इस प्रकार हैं:
1. सकारात्मक दबाव से व्यक्ति ऊर्जावान और सक्रिय रहता है. यह एक प्रेरक के रूप में कार्य करता है.
2. सकारात्मक दबाव में व्यक्ति चिंतामुक्त और तनावमुक्त रहता है. व्यक्ति बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकता है.
3. इस दबाव में व्यक्ति समस्याओं को आसानी से सुलझा लेता है. यह स्पष्ट सोच में मदद करता है.
4. इस दबाव के तहत व्यक्ति एकाग्रता के माध्यम से अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेता है. उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले का उत्साह सकारात्मक तनाव हो सकता है, जो किसी को ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. इस प्रकार का तनाव, जिसे यूस्ट्रेस भी कहा जाता है, व्यक्तियों को बर्नआउट के बिना बढ़ने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है.
In simple words: अच्छा तनाव आपको सक्रिय और ऊर्जावान रखता है. यह आपको शांत रहने, समस्याओं को आसानी से हल करने और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करता है.

🎯 Exam Tip: सकारात्मक तनाव (यूस्ट्रेस) को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें और इसके लाभों को सूचीबद्ध करें, जैसे बढ़ी हुई ऊर्जा, कम चिंता, बेहतर समस्या-समाधान और लक्ष्य प्राप्ति.

प्रश्न 3. कुंठा के अर्थ को स्पष्ट कीजिए।
Answer: कुंठा को दबाव का एक आंतरिक स्रोत माना जाता है. किसी लक्ष्य-निर्देशित क्रिया में रुकावट या अवरोध को कुंठा कहते हैं. जब व्यक्ति की आवश्यकताओं और उनकी पूर्ति के साधन, यानी लक्ष्यों के बीच किसी कारण से अवरोध आ जाता है या जब कोई उपयुक्त लक्ष्य अनुपस्थित होता है, तो वह अपेक्षित लक्ष्य की प्राप्ति नहीं कर पाता है और उसमें कुंठा उत्पन्न हो जाती है. यह भावना तब उत्पन्न होती है जब व्यक्ति अपनी इच्छित चीज़ को प्राप्त करने में कोई बाधा महसूस करता है. ऐसे कई कारक
In simple words: कुंठा तब होती है जब कोई चीज़ आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने से रोकती है. यह एक आंतरिक भावना है जब आप फँसा हुआ महसूस करते हैं और जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं कर पाते.

🎯 Exam Tip: कुंठा को लक्ष्य अवरोध से उत्पन्न तनाव के आंतरिक स्रोत के रूप में परिभाषित करें और unmet जरूरतों या अनुपस्थित लक्ष्यों से इसके संबंध पर जोर दें.

Question 4. द्वन्द्व की अवधारणा को स्पष्ट कीजिए।
Answer: द्वन्द्व तब होता है जब हमारे मन में एक साथ दो या ज़्यादा विचार, इच्छाएँ या लक्ष्य आपस में टकराते हैं। यह एक तरह का मन का तनाव है। जैसे, मनोवैज्ञानिक ब्राउन ने कहा है कि जब दो ऐसी इच्छाएँ हों जो एक-दूसरे के विपरीत हों और हम एक को पूरा करें तो दूसरी छूट जाए, तो ऐसी हालत को द्वन्द्व कहते हैं। यह एक ऐसी मुश्किल स्थिति होती है जहाँ सही फैसला लेना बहुत कठिन हो जाता है और व्यक्ति को बहुत तनाव महसूस होता है। यह अक्सर तब होता है जब हम एक ही समय में कई अलग-अलग चीज़ें चाहते हैं, लेकिन उन सभी को एक साथ नहीं पा सकते।
In simple words: मन में विचारों या इच्छाओं का टकराव ही द्वन्द्व है, जिससे फैसला लेना मुश्किल हो जाता है और तनाव महसूस होता है।

🎯 Exam Tip: द्वन्द्व की स्थिति को पहचानने से हमें उस पर बेहतर तरीके से काबू पाने में मदद मिलती है।

Question 5. ध्यान को परिभाषित कीजिए।
Answer: ध्यान का मतलब है कि जब कोई व्यक्ति अपने आस-पास की बहुत सारी चीज़ों में से किसी एक खास चीज़ को चुनकर उस पर अपना पूरा मन लगाता है। यह उसके दिमाग और भावनाओं से जुड़ा एक काम है। इससे उसे अपना काम पूरा करने में मदद मिलती है। हर व्यक्ति का ध्यान लगाने का तरीका और उसकी क्षमता अलग-अलग होती है, और यह समय के साथ बदलती रहती है। ध्यान हमें महत्वपूर्ण जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने और अनावश्यक चीजों को अनदेखा करने में मदद करता है।
In simple words: ध्यान का अर्थ है, किसी एक चीज़ पर अपना पूरा मन लगाना और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना।

🎯 Exam Tip: ध्यान एकाग्रता को बढ़ाता है, जो सीखने और समस्या-समाधान के लिए बहुत ज़रूरी है।

Question 6. व्यायाम के लाभ बताइए।
Answer: व्यायाम से हमें कई लाभ मिलते हैं: 1. व्यक्ति स्वस्थ और फुर्तीला रहता है। 2. दिल की काम करने की शक्ति बेहतर होती है। 3. फेफड़े ज़्यादा अच्छे से काम करते हैं। 4. खून में चर्बी कम होती है। 5. शरीर की बीमारियों से लड़ने की शक्ति (प्रतिरक्षा तंत्र) मज़बूत होती है। 6. लोगों का मानसिक तनाव कम होता है। नियमित व्यायाम हमें शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाता है, जिससे हम दिन-भर के कार्यों को बेहतर तरीके से कर पाते हैं।
In simple words: व्यायाम हमें स्वस्थ रखता है, दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है, खून में चर्बी कम करता है, और तनाव घटाता है।

🎯 Exam Tip: व्यायाम के लाभों को बताने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों पहलुओं को शामिल करें।

Question 8. समायोजन का अर्थ स्पष्ट कीजिए।
Answer: समायोजन का मतलब है कि व्यक्ति कैसे अपने आस-पास के माहौल में ढल जाता है। इसमें व्यक्ति यह समझता है कि उसकी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं और उसका व्यवहार समाज के नियमों के हिसाब से है। विज्ञान में इसे 'अनुकूलन' कहते हैं। जीने के लिए जैसे हर जीव को माहौल में ढलना होता है, वैसे ही इंसानों को भी अपनी ज़रूरतों को पूरा करते हुए खुद को और अपने माहौल को एक साथ लेकर चलना होता है, ताकि वे खुश रह सकें। समायोजन की प्रक्रिया हमें बदलते हुए हालात में भी शांत और खुश रहने में मदद करती है।
In simple words: समायोजन का अर्थ है अपने आप को और अपने व्यवहार को माहौल और समाज की ज़रूरतों के हिसाब से ढालना।

🎯 Exam Tip: समायोजन की परिभाषा में सामाजिक और व्यक्तिगत दोनों पहलुओं को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

Question 9. खराब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण समझाइए।
Answer: खराब मानसिक स्वास्थ्य के कई लक्षण होते हैं: 1. व्यक्ति की भावनाएँ स्थिर नहीं रहतीं और वह जल्दी परेशान हो जाता है। 2. उसमें सहनशक्ति और धैर्य की कमी होती है। 3. वह अपने लक्ष्यों को ठीक से तय नहीं कर पाता। 4. सही फैसले लेने में मुश्किल होती है। 5. उसका जीवन और लोगों के प्रति नज़रिया गलत होता है। 6. वह हमेशा बहुत ज़्यादा चिंतित और तनाव में रहता है। 7. उसमें आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति की कमी होती है। इन लक्षणों को पहचानना बहुत ज़रूरी है ताकि व्यक्ति सही समय पर मदद ले सके।
In simple words: खराब मानसिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति जल्दी परेशान होते हैं, धैर्य नहीं रख पाते, सही फैसले नहीं ले पाते और हमेशा तनाव में रहते हैं।

🎯 Exam Tip: मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से सूचीबद्ध करें ताकि आसानी से समझा जा सके।

Question 10. उच्च रक्तचाप (High blood pressure) के लक्षण बताइए।
Answer:
In simple words:

🎯 Exam Tip: उच्च रक्तचाप के लक्षणों को जानना प्रारंभिक पहचान और समय पर इलाज के लिए महत्वपूर्ण है।

Question 11. संवेग केन्द्रित सामना के अर्थ को स्पष्ट कीजिए।
Answer: संवेग-केन्द्रित सामना दबाव से निपटने का एक तरीका है। इसमें व्यक्ति किसी मुश्किल हालत को बदलने की बजाय, उस हालत के कारण होने वाली अपनी भावनाओं को काबू करने की कोशिश करता है। यह तरीका व्यक्ति को मुश्किल हालात में नकारात्मक महसूस करने से बचाता है। यह हमें अपनी भावनाओं को समझने और उन्हें सकारात्मक रूप से प्रबंधित करने में मदद करता है।
In simple words: संवेग-केन्द्रित सामना का मतलब है मुश्किल हालात में समस्या बदलने की बजाय अपनी भावनाओं को काबू करना।

🎯 Exam Tip: संवेग-केन्द्रित सामना तनाव को कम करने में प्रभावी होता है जब समस्या पर सीधा नियंत्रण संभव न हो।

RBSE Class 12 Psychology Chapter 3 दीर्घ उत्तरात्मक प्रश्न

Question 1. दबाव के स्रोत या कारणों की विवेचना कीजिए।
Answer: व्यक्ति के जीवन में दबाव कई चीज़ों से आ सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि ये मुख्य कारण दबाव पैदा करते हैं: 1. **जीवन में नई घटनाएँ:** जीवन में होने वाले बड़े बदलाव, चाहे वे अच्छे हों या बुरे, दबाव पैदा कर सकते हैं। जैसे शादी, नौकरी छूटना, परिवार में अलगाव, या छुट्टी मिलना - इन सभी से व्यक्ति को खुद को नए माहौल में ढालना पड़ता है। अगर वह ऐसा नहीं कर पाता, तो दबाव महसूस होता है। 2. **मानसिक चोट पहुँचाने वाली घटनाएँ:** बहुत भयानक या असामान्य घटनाएँ, जैसे अपहरण, बलात्कार या हिंसा देखना, व्यक्ति के दिमाग पर गहरा असर डालती हैं और बहुत ज़्यादा दबाव पैदा करती हैं। 3. **रोजमर्रा की छोटी-मोटी उलझनें:** हर दिन की छोटी-छोटी दिक्कतें और परेशानियाँ भी दबाव का कारण बन सकती हैं। ये दिक्कतें अक्सर सिर्फ उन्हीं लोगों को महसूस होती हैं जिनके साथ वे घटित होती हैं। इन कारणों को समझना हमें दबाव के प्रभावों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।
In simple words: दबाव के मुख्य कारण हैं जीवन के बड़े बदलाव, मानसिक सदमे वाली घटनाएँ और रोज़मर्रा की छोटी-मोटी परेशानियाँ।

🎯 Exam Tip: दबाव के स्रोतों की व्याख्या करते समय, प्रत्येक कारण को उदाहरण के साथ स्पष्ट करें।

Question 2. संवेगों के दौरान व्यक्ति में होने वाले आंतरिक शारीरिक परिवर्तनों की व्याख्या कीजिए।
Answer: जब हम कोई भावना महसूस करते हैं, तो हमारे शरीर के अंदर कई बदलाव आते हैं: 1. **दिल की धड़कन:** दिल की धड़कन अक्सर तेज़ी से बढ़ने लगती है। 2. **रक्तचाप:** खून का दबाव (ब्लड प्रेशर) बढ़ जाता है और शरीर में खून का बहाव भी प्रभावित होता है। 3. **शरीर का तापमान:** शरीर का तापमान बदल जाता है; ज़्यादा उत्तेजना में यह सामान्य से कम हो सकता है। 4. **खून के रसायन:** खून की रासायनिक बनावट में भी बदलाव आते हैं। जैसे, एड्रिनलीन और शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या भी बदल सकती है। 5. **मांसपेशियों में तनाव:** शरीर की माँसपेशियों में खिंचाव या तनाव आ जाता है, जिससे कभी-कभी हमारा शरीरिक संतुलन भी बिगड़ जाता है। पेट, हाथ, पैर और गर्दन की माँसपेशियों में तनाव बाहर से भी दिख सकता है। 6. **ग्रन्थियों से निकलने वाले पदार्थ:** शरीर के अंदर और बाहर की ग्रन्थियों से निकलने वाले तरल पदार्थों (जैसे पसीना, लार, आँसू) में भी अंतर आता है, जिन्हें हम बाहर से देख सकते हैं। 7. **मस्तिष्क की प्रक्रिया:** दिमाग के काम करने के तरीके में भी बड़े बदलाव आते हैं। कभी-कभी भावनाएँ इतनी तीव्र होती हैं कि दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता और व्यक्ति गलत व्यवहार कर बैठता है। ये सभी बातें दिखाती हैं कि भावनाओं के दौरान हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। ये बदलाव शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हैं जो हमें खतरे या उत्तेजना की स्थिति में तैयार करते हैं।
In simple words: भावनाओं के समय दिल की धड़कन तेज़ होती है, ब्लड प्रेशर बढ़ता है, शरीर का तापमान बदलता है, खून के रसायन और माँसपेशियों में तनाव आता है, और दिमाग के काम करने का तरीका भी बदल जाता है।

🎯 Exam Tip: आंतरिक शारीरिक परिवर्तनों की व्याख्या करते समय, प्रत्येक परिवर्तन का नाम और उसके प्रभाव को स्पष्ट करें।

Question 3. कुंठा उत्पन्न करने वाले कारकों पर प्रकाश डालिए।
Answer: कुंठा या निराशा कई कारणों से पैदा होती है, जिन्हें दो मुख्य भागों में बाँटा जा सकता है: **A. बाहरी कारक:** 1. **भौतिक कारक:** हमारे आस-पास की चीज़ें, जैसे पानी, बिजली, या अच्छी ज़मीन की कमी, व्यक्ति को बहुत निराश कर सकती हैं। 2. **सामाजिक कारक:** परिवार, दोस्त, या समाज के लोगों का व्यवहार भी हमें निराश कर सकता है, खासकर जब वे हमारे लक्ष्यों को हासिल करने में बाधा डालते हैं। 3. **आर्थिक कारक:** पैसे की कमी या वित्तीय समस्याएँ भी मन में तनाव और कुंठा पैदा करती हैं। **B. आंतरिक कारक:** 1. **शारीरिक कमियाँ:** शरीर में कोई दोष या असमानता, जैसे बहुत मोटा या पतला होना, चेहरे की बनावट, या आँखों की रोशनी का कम होना, व्यक्ति में निराशा पैदा कर सकता है। 2. **इच्छाओं का टकराव:** जब व्यक्ति की दो इच्छाएँ या लक्ष्य एक-दूसरे के विपरीत होते हैं और वह दोनों को एक साथ पूरा नहीं कर सकता, तो उसे द्वन्द्व और कुंठा महसूस होती है। 3. **बहुत ज़्यादा उम्मीदें:** कभी-कभी लोग अपनी महत्वाकांक्षाएँ इतनी ज़्यादा बढ़ा लेते हैं कि उन्हें पूरा करना लगभग नामुमकिन हो जाता है। ऐसे में उन्हें सिर्फ निराशा ही मिलती है। इन कारकों को समझना हमें यह जानने में मदद करता है कि कुंठा एक जटिल भावना है जो व्यक्ति के अंदर और बाहर दोनों तरह के अनुभवों से प्रभावित होती है।
In simple words: कुंठा बाहरी कारणों (जैसे संसाधनों की कमी, सामाजिक बाधाएँ, पैसे की समस्या) और आंतरिक कारणों (जैसे शारीरिक दोष, इच्छाओं का टकराव, अत्यधिक महत्वाकांक्षा) से पैदा होती है।

🎯 Exam Tip: कुंठा के कारकों को बाहरी और आंतरिक दोनों श्रेणियों में बाँटकर स्पष्ट करें।

Question 4. बच्चों में द्वन्द्व क्यों पैदा होते हैं ? व्याख्या कीजिए।
Answer: बच्चों में मन का टकराव या द्वन्द्व कई कारणों से पैदा हो सकता है, जो उनके आस-पास के माहौल से जुड़े होते हैं: **A. घर का माहौल:** 1. **देखभाल की कमी:** जब बच्चों को घर में सही से प्यार और देखभाल नहीं मिलती। 2. **उपेक्षा:** माता-पिता या परिवार के दूसरे सदस्य बच्चों को नज़रअंदाज़ करते हैं। **B. स्कूल का माहौल:** 1. **अपनी बात कहने का मौका न मिलना:** जब बच्चों को अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने के कम अवसर मिलते हैं। 2. **उलटी उम्मीदें:** स्कूल या शिक्षकों की बच्चों से उम्मीदें आपस में मेल नहीं खातीं, जिससे बच्चे भ्रमित हो जाते हैं। 3. **किताबों और असल जीवन में अंतर:** जो बातें स्कूल में सिखाई जाती हैं, वे असल जीवन की सच्चाई से अलग होती हैं। **C. सामाजिक और सांस्कृतिक माहौल:** 1. **आर्थिक समस्याएँ:** जब युवा और बड़े लोगों को आर्थिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। 2. **काम में असंतोष:** नौकरी या काम की स्थिति से खुश न होना भी तनाव और द्वन्द्व पैदा करता है। 3. **नौकरी की समस्याएँ:** नौकरी पाने या अपना काम करने में आने वाली दिक्कतें। 4. **मनचाहा काम न कर पाना:** अपनी पसंद का काम या व्यापार न कर पाने की कसक। ये सभी कारक बच्चों और व्यक्तियों के मन में द्वन्द्व पैदा कर सकते हैं। बच्चे अक्सर अपने आसपास के माहौल से बहुत प्रभावित होते हैं, इसलिए स्वस्थ वातावरण उन्हें द्वन्द्व से बचाता है।
In simple words: बच्चों में द्वन्द्व घर में देखभाल की कमी, स्कूल में विपरीत उम्मीदें, और सामाजिक-आर्थिक समस्याओं जैसे बाहरी और आंतरिक कारकों से होता है।

🎯 Exam Tip: बच्चों में द्वन्द्व के कारणों को समझाते समय, घर, स्कूल और सामाजिक-सांस्कृतिक कारकों पर ध्यान दें।

Question 5. एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों की विवेचना कीजिए।
Answer: अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति में ये लक्षण दिखते हैं: 1. वह बदलते हालात के अनुसार खुद को आसानी से ढाल लेता है। 2. वह कल्पनाओं की दुनिया में नहीं रहता, बल्कि सच्चाई और असलियत के करीब होता है। 3. वह जीवन की असफलताओं या गलतियों से परेशान या दुखी नहीं होता। 4. वह जीवन के प्रति उचित दृष्टिकोण रखता है और उसके मूल्य भी अच्छे होते हैं। 5. उसमें समाज के लिए अच्छी और स्वस्थ रुचि होती है। 6. उसमें अच्छी आदतें होती हैं और वह अपने कर्तव्यों को समय पर पूरा करता है। 7. उसे बेवजह की चिंताएँ, मन का टकराव, निराशा या मानसिक बीमारियाँ नहीं होतीं। 8. वह समाज में अच्छी तरह से घुलमिल जाता है क्योंकि वह दूसरों के साथ अच्छे संबंध बना पाता है। 9. वह अपने जीवन में काम, आराम और मनोरंजन के बीच सही संतुलन रखता है। एक स्वस्थ दिमाग हमें जीवन की चुनौतियों का सामना करने और एक खुशहाल जीवन जीने में मदद करता है।
In simple words: अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों में परिस्थितियों के अनुकूल ढलना, वास्तविक सोच रखना, असफलताओं से विचलित न होना, सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छी आदतें और सामाजिक संतुलन शामिल हैं।

🎯 Exam Tip: अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को स्पष्ट और बिंदुवार तरीके से प्रस्तुत करें, जिससे उन्हें समझना आसान हो।