Get the most accurate UP Board Solutions for Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम here. Updated for the 2026-27 academic session, these solutions are based on the latest UP Board textbooks for Class 8 Sports and Fitness. Our expert-created answers for Class 8 Sports and Fitness are available for free download in PDF format.
Detailed Chapter 4 व्यायाम UP Board Solutions for Class 8 Sports and Fitness
For Class 8 students, solving UP Board textbook questions is the most effective way to build a strong conceptual foundation. Our Class 8 Sports and Fitness solutions follow a detailed, step-by-step approach to ensure you understand the logic behind every answer. Practicing these Chapter 4 व्यायाम solutions will improve your exam performance.
Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम UP Board Solutions PDF
Question 1. व्यायाम से आप क्या समझते हैं ?
Answer: व्यायाम वे शारीरिक गतिविधियाँ हैं जिनसे शरीर की मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित और मजबूत होती हैं, तथा शरीर स्वस्थ और निरोगी रहता है। खेलकूद और विभिन्न प्रकार के आसन भी व्यायाम के अंतर्गत आते हैं। नियमित व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है।
In simple words: व्यायाम ऐसी गतिविधियाँ हैं जो हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ बनाती हैं। खेल और आसन भी व्यायाम के हिस्से हैं।
🎯 Exam Tip: व्यायाम की परिभाषा को सरल शब्दों में लिखें और उसके मुख्य उद्देश्य (मांसपेशियों का विकास, शरीर का निरोगी रहना) को स्पष्ट करें।
Question 2. व्यायाम का क्या महत्त्व है ?
Answer: व्यायाम का हमारे जीवन में बहुत महत्व है। यह शरीर के अंगों में गति लाता है, जिससे रक्त संचार बढ़ता है और शरीर की सक्रियता बढ़ती है। व्यायाम करने से साँस लेने की गति तेज होती है और फेफड़ों में अधिक शुद्ध हवा पहुँचती है। इससे रक्त को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और कार्बन डाई-ऑक्साइड जल्दी बाहर निकल जाती है। पसीने के रूप में शरीर से बेकार पदार्थ भी बाहर निकलते हैं। व्यायाम से हृदय की गति बढ़ती है और पाचन भी ठीक रहता है। इस तरह, व्यायाम से हमारा शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता है।
In simple words: व्यायाम बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह रक्त संचार बढ़ाता है, फेफड़ों को मज़बूत करता है, और शरीर को स्वस्थ तथा सक्रिय रखता है।
🎯 Exam Tip: व्यायाम के महत्व को बताते समय उसके शारीरिक लाभों जैसे रक्त संचार, पाचन, और फेफड़ों की कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करें।
Question 3. व्यायाम करते समय कौन-कौन सी सावधानियाँ रखनी चाहिए ?
Answer: व्यायाम करते समय हमें कुछ खास सावधानियाँ रखनी चाहिए:
1. शुद्ध हवा के लिए हमेशा खुली जगह में व्यायाम करें। इससे शरीर को ताज़ी हवा मिलती है।
2. व्यायाम करने से तुरंत पहले या तुरंत बाद भोजन न करें। खाना खाने के बाद थोड़ा आराम करना ज़रूरी है।
3. व्यायाम करने से तुरंत पहले या तुरंत बाद स्नान न करें। शरीर को थोड़ा ठंडा होने दें।
4. हमें ज़्यादा व्यायाम नहीं करना चाहिए। क्षमता से ज़्यादा व्यायाम करना नुकसानदायक हो सकता है। यह हमारी उम्र, काम, खान-पान और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है कि हमें कितना व्यायाम करना चाहिए।
In simple words: व्यायाम करते समय खुली जगह चुनें, खाने या नहाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें, और अपनी क्षमता से ज़्यादा व्यायाम कभी न करें।
🎯 Exam Tip: सावधानियों को बताते समय प्रत्येक बिंदु को स्पष्ट और संक्षिप्त रखें, और प्रत्येक के पीछे का कारण समझाने का प्रयास करें।
Question 4. किन्हीं दो व्यायाम के विभिन्न चरणों को लिखिए?
Answer:
**प्रथम व्यायाम के चरण -**
• सबसे पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएँ, दोनों हाथों को सामने की ओर सीधा करें, हथेलियाँ नीचे की तरफ रहें।
• अब हाथों को पीछे ले जाएँ, हथेलियाँ ऊपर की तरफ होनी चाहिए। यह छाती और कंधों को खोलता है।
• अपनी एड़ी को उठाकर हाथों को सामने से ऊपर की ओर ले जाएँ, हथेलियाँ सामने की ओर रहें।
• फिर हाथों को आगे से नीचे लाकर वापस सावधान मुद्रा में आ जाएँ।
**द्वितीय व्यायाम के चरण -**
• सावधान मुद्रा में रहते हुए उछलें और दोनों पैरों को थोड़ा दूर फैलाएँ, साथ ही सामने ताली बजाएँ।
• कंधों की सीध में रहकर चुटकी बजाएँ और कोहनियों को कंधों की सीध में रखें। यह कंधों के लिए अच्छा व्यायाम है।
• फिर से सामने की ओर ताली बजाएँ।
• अंत में उछलकर वापस सावधान मुद्रा में आ जाएँ।
In simple words: पहले व्यायाम में हाथों को आगे-पीछे और ऊपर ले जाते हैं। दूसरे व्यायाम में कूदते हैं, ताली बजाते हैं और चुटकी बजाते हैं। दोनों में शरीर को सही मुद्रा में रखना ज़रूरी है।
🎯 Exam Tip: व्यायाम के चरणों को क्रमबद्ध तरीके से लिखें और प्रत्येक चरण की क्रिया को स्पष्ट रूप से वर्णित करें ताकि वह आसानी से समझ में आ सके।
Question 5. रिक्त स्थानों की पूर्ति कीजिए (पूर्ति करके)
(क) व्यायाम करने से हमारा ___ फुर्तीला, नीरोग होता है।
(ख) शुद्ध वायु प्राप्त करने हेतु व्यायाम सदैव ___ स्थान में करना चाहिए।
(ग) लेजिम में वृत्ताकार ___ लगी होती हैं।
(घ) डम्बल द्वारा अभ्यास करने से ___ पंजे एवं ___ की मांसपेशियाँ मजबूत होती है।
Answer:
(क) व्यायाम करने से हमारा **शरीर** फुर्तीला, नीरोग होता है।
(ख) शुद्ध वायु प्राप्त करने हेतु व्यायाम सदैव **खुले** स्थान में करना चाहिए।
(ग) लेजिम में वृत्ताकार **चकतियाँ** लगी होती हैं।
(घ) डम्बल द्वारा अभ्यास करने से **कलाइयाँ** पंजे एवं **हाथों** की मांसपेशियाँ मजबूत होती है।
In simple words: व्यायाम से हमारा शरीर स्वस्थ बनता है, हमें खुली जगह में व्यायाम करना चाहिए, लेजिम में चकतियाँ होती हैं, और डम्बल से कलाइयों और हाथों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
🎯 Exam Tip: रिक्त स्थानों की पूर्ति वाले प्रश्नों में, उत्तर को प्रश्न के साथ जोड़कर एक पूरा वाक्य बनाने का अभ्यास करें ताकि अर्थ स्पष्ट रहे।
Free study material for Sports and Fitness
UP Board Solutions Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम
Students can now access the UP Board Solutions for Chapter 4 व्यायाम prepared by teachers on our website. These solutions cover all questions in exercise in your Class 8 Sports and Fitness textbook. Each answer is updated based on the current academic session as per the latest UP Board syllabus.
Detailed Explanations for Chapter 4 व्यायाम
Our expert teachers have provided step-by-step explanations for all the difficult questions in the Class 8 Sports and Fitness chapter. Along with the final answers, we have also explained the concept behind it to help you build stronger understanding of each topic. This will be really helpful for Class 8 students who want to understand both theoretical and practical questions. By studying these UP Board Questions and Answers your basic concepts will improve a lot.
Benefits of using Sports and Fitness Class 8 Solved Papers
Using our Sports and Fitness solutions regularly students will be able to improve their logical thinking and problem-solving speed. These Class 8 solutions are a guide for self-study and homework assistance. Along with the chapter-wise solutions, you should also refer to our Revision Notes and Sample Papers for Chapter 4 व्यायाम to get a complete preparation experience.
FAQs
The complete and updated UP Board Solutions Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम is available for free on StudiesToday.com. These solutions for Class 8 Sports and Fitness are as per latest UP Board curriculum.
Yes, our experts have revised the UP Board Solutions Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम as per 2026 exam pattern. All textbook exercises have been solved and have added explanation about how the Sports and Fitness concepts are applied in case-study and assertion-reasoning questions.
Toppers recommend using UP Board language because UP Board marking schemes are strictly based on textbook definitions. Our UP Board Solutions Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम will help students to get full marks in the theory paper.
Yes, we provide bilingual support for Class 8 Sports and Fitness. You can access UP Board Solutions Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम in both English and Hindi medium.
Yes, you can download the entire UP Board Solutions Class 8 Sports and Fitness Chapter 4 व्यायाम in printable PDF format for offline study on any device.