Official UP Board Solutions for Class 6 Sports and Fitness: Chapter 03 खेल एवं हमारा भोजन
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Chapter-wise Solutions for Sports and Fitness: Chapter 03 खेल एवं हमारा भोजन
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प्रश्न 1. सन्तुलित भोजन किसे कहते हैं?
Answer: हमारे शरीर को बढ़ने और स्वस्थ रहने के लिए, हमारे भोजन में सभी जरूरी पोषक तत्व सही मात्रा में होने चाहिए। न तो कोई पोषक तत्व ज्यादा हो और न ही कम। हमारे खाने में पोषक तत्व, विटामिन और खनिज के साथ-साथ फाइबर और पानी भी पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। इसी तरह के आहार को 'संतुलित आहार' कहते हैं। संतुलित भोजन शरीर के सभी कार्यों को ठीक से चलाने में मदद करता है।
In simple words: संतुलित भोजन वह खाना है जिसमें हमारे शरीर के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व, विटामिन, खनिज, फाइबर और पानी सही मात्रा में होते हैं।
🎯 Exam Tip: सन्तुलित आहार की परिभाषा को स्पष्ट रूप से लिखें और इसके मुख्य घटकों जैसे पोषक तत्व, विटामिन, खनिज, फाइबर और पानी का उल्लेख करें।
प्रश्न 2. भोजन के प्रमुख कार्य क्या है?
Answer: भोजन के मुख्य कार्य नीचे दिए गए हैं:
1. भोजन हमारे शरीर को ताकत देता है। यह हमें दिन भर काम करने और खेलने की ऊर्जा देता है।
2. भोजन से शरीर बनता है और टूट-फूट की मरम्मत होती है।
3. भोजन हमें बीमारियों से बचाता है।
4. खाने के पोषक तत्वों से शरीर में एंजाइम और हार्मोन बनते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
In simple words: भोजन शरीर को शक्ति देता है, शरीर को बनाता और ठीक करता है, बीमारियों से बचाता है, और एंजाइम व हार्मोन बनाने में मदद करता है।
🎯 Exam Tip: भोजन के चार मुख्य कार्यों- ऊर्जा, वृद्धि व मरम्मत, रोगों से सुरक्षा, और शरीर के आवश्यक रसायनों के उत्पादन को याद रखें।
प्रश्न 3. कुपोषण से आप क्या समझते हैं? विटामिन्स की कमी से होने वाले रोगों के नाम लिखिए?
Answer: जब शरीर को जरूरी पोषक तत्व या तो बहुत कम मिलते हैं या बहुत ज्यादा मिलते हैं, तो उसे कुपोषण कहते हैं। इसके कारण बच्चे कई बीमारियों से बीमार पड़ जाते हैं। कुपोषण बच्चों के विकास को रोक सकता है और उन्हें कमजोर बना सकता है। अलग-अलग विटामिन की कमी से कुछ रोग होते हैं जैसे रतौंधी (विटामिन ए की कमी से), बेरी-बेरी (विटामिन बी की कमी से), स्कर्वी (विटामिन सी की कमी से), और रिकेट्स (विटामिन डी की कमी से)।
In simple words: कुपोषण तब होता है जब शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलते। विटामिन की कमी से रतौंधी, बेरी-बेरी, स्कर्वी और रिकेट्स जैसी बीमारियां होती हैं।
🎯 Exam Tip: कुपोषण की स्पष्ट परिभाषा दें और प्रत्येक विटामिन की कमी से होने वाले विशिष्ट रोगों के नामों का सही-सही उल्लेख करें।
प्रश्न 4. रिक्त स्थानों की पूर्ति कीजिए –
Answer:
(क) शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी या अधिकता ही **कुपोषण** है। कुपोषण से बचने के लिए संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है।
(ख) भोजन हमारे शरीर को **शक्ति** प्रदान करता है।
(ग) भोजन के द्वारा शरीर का **निर्माण तथा मरम्मत** का कार्य होता है।
(घ) प्रोटीन की कमी से **क्वॉशियोरकर एवं मेरास्मस** रोग होते हैं।
In simple words: (क) पोषक तत्वों की कमी या अधिकता को कुपोषण कहते हैं। (ख) भोजन हमें शक्ति देता है। (ग) भोजन शरीर को बनाता और ठीक करता है। (घ) प्रोटीन की कमी से क्वॉशियोरकर और मेरास्मस रोग होते हैं।
🎯 Exam Tip: रिक्त स्थान भरते समय, सही शब्द चुनने से पहले पूरे वाक्य को ध्यान से पढ़ें ताकि उसका अर्थ सही रहे।
प्रोजेक्ट वर्क
नोट – विद्यार्थी स्वयं करें ।
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