Step-by-Step Textbook Solutions for Class 7 Sports and Fitness Chapter 03 खेल एवं हमारा भोजन
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Question 1. सन्तुलित भोजन किसे कहते हैं?
Answer: संतुलित भोजन वह आहार है जिसमें हमारे शरीर को बढ़ने और स्वस्थ रहने के लिए सभी पोषक तत्व सही मात्रा में हों। इसमें न कोई पोषक तत्व ज्यादा हो और न ही कम। हमारे खाने में पोषक तत्व, विटामिन्स और खनिज के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में रेशेदार भोजन और पानी भी शामिल होना चाहिए। यह भोजन हमें ऊर्जा देता है और रोगों से बचाता है।
In simple words: संतुलित भोजन में वह सब कुछ होता है जो शरीर को सही से काम करने और मजबूत रहने के लिए चाहिए होता है, जैसे प्रोटीन, विटामिन और पानी, सब सही मात्रा में।
🎯 Exam Tip: परिभाषा वाले प्रश्नों में सभी मुख्य बिन्दुओं को शामिल करें और बताएं कि संतुलित आहार क्यों महत्वपूर्ण है।
Question 2. भोजन के प्रमुख कार्य क्या है?
Answer: भोजन हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण काम करता है:
1. भोजन शरीर को काम करने की ताकत देता है।
2. यह शरीर की कोशिकाओं को बनाने और टूटे-फूटे अंगों की मरम्मत करने में मदद करता है।
3. भोजन हमें बीमारियों से बचाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
4. खाने के तत्वों से एन्जाइम और हार्मोन्स बनते हैं, जो शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं।
In simple words: भोजन हमें ताकत देता है, हमारे शरीर को बनाता और ठीक करता है, बीमारियों से बचाता है और जरूरी चीजें बनाता है।
🎯 Exam Tip: प्रमुख कार्यों को बिंदुवार लिखें ताकि उत्तर साफ और समझने में आसान हो, हर कार्य का एक संक्षिप्त विवरण दें।
Question 3. कुपोषण से आप क्या समझते हैं? विटामिन्स की कमी से होने वाले रोगों के नाम लिखिए?
Answer: कुपोषण तब होता है जब शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलते, चाहे वे कम हों या बहुत ज्यादा। इसकी वजह से बच्चे कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। अलग-अलग विटामिन्स की कमी से रतौंधी (विटामिन ए), बेरी-बेरी (विटामिन बी), स्कर्वी (विटामिन सी), और रिकेट्स (विटामिन डी) जैसे रोग होते हैं। पर्याप्त विटामिन लेना शरीर के सही विकास के लिए बहुत आवश्यक है।
In simple words: कुपोषण का मतलब है जब शरीर को सही पोषक तत्व न मिलें, जिससे कई बीमारियाँ हो सकती हैं। विटामिन्स की कमी से रतौंधी, बेरी-बेरी, स्कर्वी और रिकेट्स जैसी बीमारियाँ होती हैं।
🎯 Exam Tip: कुपोषण की परिभाषा देते समय 'कमी या अधिकता' दोनों शब्दों का उपयोग करें, और विटामिन की कमी से होने वाले रोगों के नाम याद रखें।
Question 4. रिक्त स्थानों की पूर्ति कीजिए
Answer:
(क) शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी या अधिकता ही **कुपोषण** है।
(ख) भोजन हमारे शरीर को **शक्ति** प्रदान करता है।
(ग) भोजन के द्वारा शरीर का निर्माण तथा **मरम्मत** का कार्य होता है।
(घ) प्रोटीन की कमी से **क्वॉशियोरकर एवं मेरास्मस** रोग होते हैं।
In simple words: हमें पता चला कि पोषक तत्वों की कमी या अधिकता से कुपोषण होता है। भोजन से हमें ताकत मिलती है, और यह शरीर को बनाने तथा ठीक करने में मदद करता है। प्रोटीन की कमी से बच्चों में क्वॉशियोरकर और मेरास्मस जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं।
🎯 Exam Tip: रिक्त स्थान भरते समय, सही शब्द का चुनाव करें जो वाक्य के अर्थ को पूरा करता हो। अक्सर ये सवाल पाठ की मुख्य बातों पर आधारित होते हैं।
Project Work:
नोट - विद्यार्थी स्वयं करें ।
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